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健康状態を管理してみよう・・・

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一つ誕生日をするたびに体重が増えるような気がします。
だんだんと動かなくなるからなんでしょうか・・・
5年前、3年前、そしてだいぶ太めの最近・・・

長男の入校式の時は結構スマート → 夏の旅行の時のスナップはちょっと太めかなぁ → ちょっと前のお友達の結婚式の時写真はだいぶ太め!
体重は・・・5年まえから7キロは・・・




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ダイエット成功

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 よく食べ、よく遊び、子犬は元気いっぱい・・・・

マルチーズ

我が家のマルチーズの子供達、ストレスは全く無いようです。
気の強い子も大人しい子も元気に遊びます。
健康って薬やサプリじゃなくて、よく食べ、よく遊び、よく眠る。
それが基本なのかもしれませんね・・・



 標準体重は、身長−110・・・・

標準体重

たしか小さい頃にそう教わった憶えがあります。
でも、最近は“BMI”ってのが一般的らしいんです。
ちょっと調べてみると・・・

まず何の頭文字なのかと調べたら
Body Mass Index
なんだそうです。
body は体、mass は塊とか質量、index は指数。
だとすると、質量なんだから 縦x横x高さで3乗かと思ったんですけど、身長x身長、の2乗なんだそうです。
標準体重=身長x身長x22
この 22 がBMIなんだそうです。

調べていたら3乗もありました。
この方式は、Rohrer方式と呼ばれるもので
標準体重=身長x身長x身長x13
この方式は小学生によく使われるそうです。

ちなみに標準体重は
死亡率や病気になる率が低く、健康的に生活ができる(と統計的にだされた)理想的な体重で、年齢・身長・体脂肪率の一部から求めるもの・・・
だそうです。
BMI方式は(年齢、体脂肪率は無視して)身長だけから、この理想体重を求めるんですね。
なんにしても“統計的にだされた式”だとすれば、式自体の意味を考えることもないかなぁ。
アイスクリーム
楽しく食べて・・・


 あれも管理、これも管理、は大変ですよね・・・・

健康管理って

運動を管理したり、食事を管理したり、管理することが多いと大変ですよね。
っていうよりも途中で投げてしまいそうです。
私の得意な三日坊主(^^/・・・

それなら“体重をベースに健康を管理”したらどうでしょう。
そのために食事はこうする。とか、そのために運動はこうする。
ってぐあいに体重管理(まあ簡単にいってしまえばダイエットですね)をメインにして、運動とか食事はオマケって考えてしまえば気楽です(~o~

まず、目標とする体重を知っておきましょう。
アイスクリーム
楽しく食べて・・・


 ここを、どんなページにしようか悩んでいます・・・・

簡単で便利

体重の推移を表にしてだしたり・・・
旭化成さんみたいに、携帯で料理の写真を送るとアドバイスが来たり・・・
運動のメニューをだしたり・・・

うーん。
なにかもうひとつピンとこないんです。
でも焦ることはないし、コーヒーでもしながらあれこれ考えてみましょうか・・・

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.



'08年 4月17日 10:04 コメント.61   (自由にご意見をお書き下さい)

携帯でも使えるといい

カロリーって面倒です。他に簡単に出来ると・・

ベルトの穴の位置とか、服のサイズとか、血圧?


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